베트남에는 오토바이로 달리는 여행이 있고, 두 발로 걷는 여행이 있다. 하장(Ha Giang) 성에서는 둘 다 가능하지만, 진짜 하장을 만나는 방법은 걷는 것이다. 오토바이 바퀴가 닿지 않는 밭 사이 좁은 흙길, 소수민족 아이들이 뛰어노는 마을 안쪽 골목, 대나무 숲이 터널처럼 이어지는 산길. 거기에 진짜 하장이 있다. 베트남 최북단 이 성(省)은 지금 세계 트레킹 여행자들 사이에서 "살아있는 동남아 최고의 트레킹 목적지"로 불리고 있다.

①  왜 하장에서 걷는가 - 숲이 병원이 되는 이유

일본 의학계가 "삼림욕(숲 속 걷기)"을 공식 치료 보조법으로 인정한 것은 1980년대다. 연구 결과는 명확했다. 숲 속을 한두 시간만 걸어도 스트레스 호르몬이 줄어들고 혈압이 안정되며 면역 세포가 활성화된다. 나무가 내뿜는 피톤치드(나무의 자기 방어 물질)를 마시는 것만으로도 몸이 반응한다는 것이다.

하장은 이 효과를 극대화하는 환경을 갖추고 있다. 해발 1,000~2,400미터의 고지대 원시림·맑은 공기·낮은 습도·인파 없는 조용한 산길이 결합돼 있다. 도시의 소음·미세먼지·스마트폰 알림에서 완전히 단절된 상태로 몇 시간씩 걷는 것 자체가 현대인에게 가장 필요한 치유다. 여기에 길 위에서 만나는 소수민족 마을·계단식 논·폭포·대나무 숲이 "보는 것"이라는 즐거움을 더한다.

②  걸어볼 만한 세 가지 코스

■ 황수피(Hoang Su Phi) - 계단식 논과 소수민족 마을 트레킹

황수피는 하장성 최고의 트레킹 목적지다. 6월~9월이 제철로 계단식 논에 벼가 초록과 황금빛으로 물드는 시기다. 반루옥(Ban Luoc)에서 남홍(Nam Hong)까지 이어지는 10~12킬로미터 코스가 가장 인기 있다. 4~6시간이 걸리며 난이도는 중간 수준이다. 길을 걷다 보면 다오(Dao)족과 따이(Tay)족 마을이 나온다. 집 앞에서 옥수수를 말리는 할머니, 물소를 몰고 돌아오는 농부와 자연스럽게 마주치는 것이 이 코스의 매력이다. 다른 코스인 통구엔(Thong Nguyen)에서 남아이(Nam Ai)까지는 15~18킬로미터로 대나무 숲과 폭포를 지나며 하루 종일 걸을 수 있다.

 

■ 동반(Dong Van) 카르스트 고원 - 석회암 바위 사이를 걷다

유네스코 지질공원으로 지정된 동반 카르스트 고원은 하장에서만 볼 수 있는 독특한 풍경이다. 수억 년 전 바다 밑이었던 이 땅이 솟아올라 만들어진 석회암 봉우리들이 끝없이 펼쳐진다. 동반 마을에서 출발하는 3시간 코스가 초보자에게 적합하다. 험족·로로·자이(흐몽·로로·자이)족 마을을 지나며 고원 특유의 탁 트인 시야를 즐길 수 있다. 마피렝(Ma Pi Leng) 고개 구간은 절벽 아래 누오(Nho Que) 강이 에메랄드빛으로 흐르는 장면을 발 아래서 내려다보는 경험을 준다.

 

■ 지에우라우티(Chieu Lau Thi) 정상 등반 - 하장의 지붕을 오른다

해발 2,402미터. 하장에서 가장 높은 이 봉우리는 숙련된 트레커들의 목표다. 왕복 약 20킬로미터, 하루 종일이 걸린다. 정상에 오르면 구름 아래로 하장 전체가 펼쳐지는 장면이 기다린다. 새벽에 출발해 일출을 정상에서 보는 것이 이 코스의 백미다. 울창한 원시림을 지나는 과정에서 다양한 야생 조류와 동식물을 만날 수 있다.

 

③  하장 트레킹을 준비하는 분들을 위한 실용 정보

하장 트레킹에는 여행 허가증이 필요하다. 하장 시내에서 발급받으며 30분 정도면 된다. 외국인도 발급이 가능하고 별도 비용은 거의 없다. 현지 가이드를 꼭 고용하는 것이 좋다. 길이 표시되지 않은 구간이 많고 소수민족 마을과 소통하는 데 가이드의 역할이 크다. 하루 가이드 비용은 약 30~50달러(한화 약 4만~6만7,000원) 수준이다.

하노이에서 하장 시내까지 버스로 6~7시간이 걸린다. 야간 침대 버스를 이용하면 아침에 도착해 바로 트레킹을 시작할 수 있다. 황수피 트레킹은 최소 2박3일, 동반 카르스트 고원은 1박2일, 지에우라우티 정상 등반은 별도로 1박2일을 잡는 것이 적당하다.

트레킹 적기는 6~9월(계단식 논이 가장 아름다운 시기)과 10~11월(황금빛 추수 시기)이다. 12~3월은 추위가 심하고 안개가 많아 초보자에게 권하지 않는다. 숙소는 소수민족 홈스테이를 적극 추천한다. 하룻밤 1인 10~20달러(한화 약 1만3,000~2만7,000원) 수준으로 저렴하며 현지 음식과 생활을 가까이서 경험할 수

출처: Local Ha Giang "Ha Giang Trekking Hiking Guide" (2026) · Sun Getaways "Hoang Su Phi Trekking" · Best Price Travel "Hoang Su Phi Travel Guide 2026" · Hiking Vietnam Ha Giang Trails · Horizon Guides "Ha Giang Trek" · TripAdvisor Ha Giang Trails Reviews · Panhou Retreat "Trekking and Cultural Healing in Hoang Su Phi"